Zwerchfell-Atmen: welche Symptome und Zustände können durch atem-mechanische Übungen behandelt werden?

Leidest du unter Stress, Angstzuständen oder sogar chronischen Gesundheitsproblemen? Fühlst du dich ständig müde, kannst dich nicht konzentrieren oder fühlst dich einfach nicht wohl? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass der Schlüssel zur Verbesserung deines Wohlbefindens direkt unter deiner Nase liegt?

Hallo, ich bin Gareth, ich bin Sportwissenschafter und medizinischer Trainingstherapeut und ich freue mich sehr, dir meinen Videokurs "Zwerchfellatmung zur Schmerzlinderung: Befreie deinen Brustkorb und meistere deine Gesundheit" vorzustellen. Dieser Videokurs ist für dich, egal ob du neugierig auf den Unterschied zwischen Atemarbeit und mechanischen Atemübungen bist oder ob du bereit bist, tief in die Materie einzutauchen, wie dein Zwerchfell jedes einzelne Gelenk in deinem Körper beeinflusst. Wir sprechen hier von Langlebigkeit – wenn du dein Leben durch bewusstes Atmen verlängern möchtest, bist du hier genau richtig. Und wenn du einfach nur deinen Körper mit mehr Sauerstoff anreichern möchtest, indem du deine Atemmechanik verbesserst, bist du auch an der richtigen Stelle.

In diesem Kurs werden wir die unglaubliche Kraft deines Atems erforschen und wie er dein körperliches und geistiges Wohlbefinden verändern kann. Wir werden uns mit der Wissenschaft hinter dem Atem befassen und die Funktion aller Atemmuskeln und die entscheidende Rolle des Vagusnervs und seine Verbindung zu deiner allgemeinen Gesundheit untersuchen. Wusstest du, dass die Art und Weise, wie du atmest, alles beeinflussen kann, von deiner Körperhaltung, deiner Herzgesundheit und deinem Blutzuckerspiegel bis hin zu deiner Schlafqualität und kognitiven Funktion?

Vielleicht wurde bei dir Skoliose diagnostiziert und du suchst nach Antworten – wie es dazu kam und was die effektivste Strategie ist, um sie zu beheben oder zumindest zu verbessern. Das werden wir behandeln. Oder vielleicht leidest du unter Kurzatmigkeit, dem Gefühl, einfach nicht genug Luft zu bekommen. Wir verstehen das und werden uns auch damit befassen. Dies ist auch für die Flachatmer gedacht, diejenigen von euch, die Stunden um Stunden im Büro verbringen, an einen Bildschirm gefesselt. Wir sehen euch.

In diesem Kurs lernst du praktische Atemtechniken, um zahlreiche Aspekte deiner Gesundheit zu verbessern. Du wirst entdecken, wie du deine Herzfrequenzvariabilität verbessern kannst, was zu einem ausgeglicheneren Nervensystem und einer besseren allgemeinen Gesundheit führt. Wir werden erforschen, wie kontrollierte Atmung Stress und Angst effektiv bewältigen kann und sowohl deinen Geist als auch deinen Körper beruhigt. Wenn du unter Schlafstörungen leidest, lernst du Techniken, um erholsamen, regenerierenden Schlaf zu finden. Und für diejenigen, die geistige Klarheit suchen, wirst du entdecken, wie richtiges Atmen die kognitive Funktion schärfen und die Konzentration und die allgemeine geistige Klarheit verbessern kann. Wir werden auch behandeln, wie die Atmung deine Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen kann, indem sie den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert. Für diejenigen, die mit Diabetes zu kämpfen haben, werden wir erforschen, wie richtiges Atmen bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Verbesserung der Insulinsensitivität helfen kann, immer in Verbindung mit ärztlicher Beratung. Wir werden auch besprechen, wie richtiges Atmen die Knochengesundheit unterstützen kann, indem man weniger atmet und den CO2-Spiegel im Blut erhöht. Wenn du unter Asthmasymptomen leidest oder an Emphysem oder COPD erkrankt bist, lernst du Techniken, um eingeschlossenes CO2 in deiner Lunge freizusetzen und den Sauerstoffspiegel zu erhöhen und möglicherweise die Abhängigkeit von Medikamenten zu verringern, auch hier immer in Verbindung mit ärztlicher Beratung. Dieser Kurs befasst sich auch mit Techniken zur Behandlung von Schlafapnoe durch Verbesserung der Durchgängigkeit der Atemwege und Reduzierung der Symptome. Wir werden auch erforschen, wie die Zwerchfellatmung Schmerzen im unteren Rücken und Spannungskopfschmerzen lindern kann, indem sie deinen Brustkorb befreit und die Nackenmuskulatur herunterreguliert. Und für Sportler werden wir behandeln, wie optimierte Atmung die sportliche Leistung steigern kann, indem sie den Brustkorb, insbesondere das Mediastinum, die Brusthöhle des oberen Rückens, allmählich erweitert. Schließlich werden wir sogar darauf eingehen, wie die Atmung Probleme wie Rhinitis und erektile Dysfunktion durch Stressreduktion und verbesserte Durchblutung behandeln kann.

Und was ist mit der Körperhaltung? Hast du einen Witwenbuckel, eine nach-vorne-geneigte Kopfhaltung, gerundete Schultern? Erinnern dich deine Lieben ständig daran, aufrechter zu gehen und deine Schulterblätter zusammenzudrücken? Dieser Kurs ist definitiv für dich. Wir sprechen auch diejenigen von euch an, die ein oder zwei Kissen benötigen, wenn sie auf einer harten Oberfläche liegen, alle, die starke Rückenschmerzen haben, wenn sie flach liegen, bis sich die Spannung nach einigen Minuten löst. Wir werden untersuchen, warum das passiert. Nach-vorne-geneigte Kopfhaltung, Spannungskopfschmerzen, Nackenschmerzen, Muskelverspannungen – klingt das bekannt? Wenn du Schwierigkeiten hast, beim Autofahren über die Schulter zu schauen, oder du deinen Kopf nicht zur Seite beugen, neigen oder drehen kannst, ist dieser Kurs genau auf dich zugeschnitten. Wir werden uns mit der Verbindung zwischen flacher Atmung und dem Einfluss deiner Nackenmuskulatur auf die Luftzufuhr in deine Lunge befassen. Und für diejenigen, die nachts Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, kann Atemarbeit ein Game-Changer sein, und wir zeigen dir, wie.

Ich habe unglaubliche Ergebnisse mit diesem Ansatz gesehen. Eine 82-jährige Dame verbesserte zum Beispiel ihre Körperhaltung und chronische Rückenschmerzen durch Zwerchfellatmung. Ein 73-jähriger Klient von mir, der unter Kurzatmigkeit litt, bestand seinen Sechs-Minuten-Gehtest, ohne außer Atem zu geraten, nachdem er diesen Kurs über mechanische Atmung absolviert hatte. Eine Produktionsangestellte und Mutter von zwei Teenagern überwand Spannungskopfschmerzen und Migräneanfälle innerhalb einer Sitzung und absolviert jetzt den Kurs, um Nackenschmerzen zu beseitigen und ihre nach-vorne-geneigte Kopfhaltung zu verbessern. Wir haben sogar einer 60-jährigen Dame mit Inkontinenz geholfen, indem wir ihr die laterale Atmung beigebracht und die Bauchatmung reduziert haben, die Druck auf ihre Blase ausübte. Sogar mein Vater schaffte es, seine Schulterschmerzen loszuwerden, indem er die Aktivität seiner rechten Nacken- und Brustmuskulatur beim Atmen reduzierte. Er arbeitet jetzt an seiner nach-vorne-geneigten Kopfhaltung und seinen Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Und hier ist ein eindrucksvolles Beispiel für ein anhaltendes Problem, das ich mit meiner linken Achillessehne hatte. Ich erkannte, dass mein Knöchel eine unzureichende Hüftstabilität kompensierte, und erst durch die Aktivierung meiner linken seitlichen Bauchmuskeln und die Dehnung der Muskeln zwischen meinen Rippen und die Ausdehnung meines Brustkorbs auf meiner linken Seite verschwanden meine Schmerzen auf wundersame Weise. Die Spannung in meinem Nacken verschwand ebenfalls, weil mein linker Trapezmuskel und mein rechter Skalenus diese eingeschränkten Bereiche meines Brustkorbs kompensierten. Das ist die Art von Vernetztheit, die wir in diesem Kurs erforschen. Dieser Kurs basiert auf den Prinzipien des Postural Restoration Institute und von Atemexperten wie James Nestor oder Patrick McKeown und ist so konzipiert, dass er für jeden zugänglich und praktisch ist, unabhängig von seiner Erfahrung mit Atemübungen.

Wir beginnen mit den Grundlagen der Zwerchfellatmung und gehen schrittweise zu fortgeschrittenen Techniken über. Du erhältst herunterladbare Ressourcen, geführte Audioübungen und personalisierte Tipps, die dir helfen, diese Praktiken in dein tägliches Leben zu integrieren.

Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Atemübungen zwar unglaublich nützlich sein können, aber kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung sind. Konsultiere immer deinen Arzt bei gesundheitlichen Problemen.

Bist du bereit, die Kraft deines Atems freizusetzen und die Kontrolle über deine Gesundheit zu übernehmen? Melde dich noch heute für "Zwerchfellatmung zur Schmerzlinderung" an und lerne, deinen Brustkorb zu befreien und deine Gesundheit zu meistern. Beginne deine Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Ich.