Hier sind ein paar Denkanstöße und empfehlenswerte Nahrungsergänzungsmittel hinsichtlich Osteoporose-Prävention. Hier ist mein Biogena-Code mit dem du hoffentlich einen Rabatt bekommst: AD1370191.
- Magnesium, Kalzium, Vitamin D3 & Vitamin K in einem Präparat:
https://biogena.com/de-at/produkte/cal-mag-citrat-komplex_p_52148
- Hier einzeln falls du bereits andere Nahrungsergänzungsmittel zuhause hast:
Magnesium hilft dabei Vitamin D3 zu aktivieren:
https://biogena.com/de-at/produkte/siebensalz-magnesium-komplex_p_51997
- Magnesium & Kalzium kombiniert:
https://biogena.com/de-at/produkte/calmacit_p_52146
- Vitamin D3 ist essentiell für die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung & Vitamin K2 hilft dabei das Kalzium aus den Blutgefäßen zu den Knochen zu bringen:
https://biogena.com/de-at/produkte/vitamin-d3-k2_p_51932
Hier ist noch ein aktueller wissenschaftlicher Beitrag, der die Effektivität von Krafttraining zur Behandlung von Osteporose hervorhebt:
https://www.universimed.com/ch/article/orthopaedie-traumatologie/knochengesundheit-und-sport-2118720
Hier sind zwei Artikel, die erhöhten Konsum von Milchprodukten mit dem Ziel der Erhöhung der Kalzium-Zuvor und Reduktion des Knochenbruch-Risikos negativ bzw. positiv betrachten:
https://www.geo.de/magazine/geo-magazin/673-rtkl-ernaehrung-ist-milch-wirklich-gut-fuer-die-knochen
https://www.ernaehrungsradar.de/milch/forschungsstand-milch/
Hier die Schwedische Studie:
Die schwedische Studie, die den Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Knochengesundheit untersucht, wurde von Karl Michaëlsson und Kollegen an der Universität Uppsala durchgeführt und 2014 im British Medical Journal veröffentlicht. Die Studie basiert auf Daten der Swedish Mammography Cohort und der Cohort of Swedish Men und zeigte, dass hoher Milchkonsum bei Frauen mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche und einer höheren Sterblichkeit assoziiert war.
Michaëlsson, K., Wolk, A., Byberg, L., Ärnlöv, J., Melhus, H., & Warensjö Lemming, E. (2014). Milk intake and risk of mortality and fractures in women and men: cohort studies. BMJ, 349, g6015. https://doi.org/10.1136/bmj.g6015
Ich hoffe, die Informationen und Vorschläge helfen dir bei deinen Entscheidungen.
Mit besten Grüßen,
Gareth
Kommentar hinzufügen
Kommentare